课程基本内容：

　　1、瑜伽的起源与发展

　　2、瑜伽解剖学和生理学以及营养学

　　3、瑜伽练习的好处与注意事项

　　4、拜日式热身

　　5、瑜伽体位法

　　6、瑜伽呼吸控制法。

　　7、瑜伽放松休息术

　　8、瑜伽排课方法指导

　　1．课程基本内容：

　　普拉提演化为一个名词，泛指所有运用JosephPilates动作来锻炼的课程，该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。等